|
|
| Vitaminen |
    |
Retinol is de natuurlijk voorkomende vorm van vitamine A. Bčtacaroteen is een pro-vitamine en wordt door de lever omgezet in vitamine A.
Vitamine A wordt ook wel het geestesvitamine genoemd. Vitamine A werkt daar uit, waar de mens zijn innerlijke vuur naar buiten brengt: de ogen en de huid. Beide laten zien wat er in de mens leeft. Waar een mens door gepassioneerd raakt. Vitamine A hoort bij de menselijke visie, bij het iets vinden vanuit het eigen zelf. Een tekort van vitamine A daarentegen geeft een tekort aan vuurkracht, een tekort aan geestesvuur, een uitgebluste persoonlijkheid als het ware. Het maakt dat men makkelijker meegaat in de ideeën en gedachten modellen van een ander en dat de eigen scheppende krachten in de verdrukking komen. Extreme moeheid en weinig eigen initiatief, ook het gevolg van te weinig. Vitamine A is de gangmaker, de vuurtjes stoker, de groeikracht van het eigen "ik", van de eigen visie. Tegelijkertijd geeft vitamine A ook grenzen en beperkingen aan, het houdt de andere elementen in toom. Dit is vooral te merken aan het hoge "gebruik" van vitamine A als er sprake is van een infectie of virale aandoening.
- Eigenschappen
- Heeft anti-oxidatieve eigenschappen- - Heeft kankerbestrijdende en voorkomende eigenschappen (bčtacaroteen);
- Voorkomt en behandelt huidproblemen en veroudering van de huid;
- Verbetert het zicht en voorkomt nachtblindheid;
- Versterkt het afweersysteem;
- Stimuleert de groei van sterke botten, haar tanden, huid en tandvlees;- - Bevordert en reguleert celdeling en celgroei;
- Helpt bij een te snel werkende schildklier.
Symptomen bij een tekort
- Slecht gezichtsvermogen (nachtblindheid);
- Aanhoudende hoofdpijnen;
- Verminderde weerstand tegen infecties (vooral van de luchtwegen);
- Huidproblemen, acne, zweren in de mond;
- Droog, breekbaar haar, roos;- - Extreme moeheid
- Nierstenen.
- Therapeutisch gebruik
- Acne, psoriasis, gezichtsvermogen, maagzweren, verkoudheid en griep.
Bijzonderheden
Retinol is giftig en hoge doseringen veroorzaken hoofdpijn, misselijkheid en leverproblemen. Zwangere vrouwen mogen niet meer dan 7500 IE per dag gebruiken aangezien Retinol geboorteafwijkingen kan geven. Bčtacaroteen is veilig in gebruik.
- Aanbevolen hoeveelheden
- De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid aan vitamine A is 0,8 mg (= 800 microgram). De maximale veilige dosis per dag is 3 mg (= 3000 microgram). De aanbevolen dagelijks benodigde hoeveelheid Bčtacaroteen is 2 tot 6 mg. De maximale veilige dosis per dag is 25 mg.
Natuurlijke bronnen
Belangrijke bronnen van Retinol zijn onder andere: lever, levertraan, palmolie, boter, margarine en eidooier.
Bčtacaroteen zit in alle helder gekleurde vruchten en groenten. Belangrijke bronnen zijn onder andere: groene bladgroenten, wortelen, olijven, tomaten, abrikozen, pompoen, tuinkers, peterselie, boerenkool en spinazie.