-
|
Vitamine B1
- De B vitamines behoren allen tot
dezelfde familie, hebben echter ieder bepaalde eigenschappen. Samen
zorgen ze voor de stofwisseling, het zenuwstelsel en het gedrag van
de mens. De vitamines uit het B complex werken het beste als de hele
familie bij elkaar is. Het zijn echte "samenwerkers". Als
ze er alleen voor staan komt er niet veel van terecht, ze hebben hun
broers en zussen écht nodig om de processen in het lichaam
harmonisch te laten verlopen.
-
- Vitamine B1 wordt ook wel het
"moreel" vitamine genoemd, dit door zijn invloed op de
geestesgesteldheid en het zenuwstelsel in het algemeen. Vitamine B1
zorgt voor een gevoel van zelfvertrouwen, een gevoel van: ik mag er
zijn. Het zorgt voor een zekere geestelijke veerkracht en
flexibiliteit. Het is ook een vitamine wat erg vluchtig is en
makkelijk wordt afgebroken. Het gebruik van alcohol, drugs, koffie,
nicotine en suiker vraagt om extra hoeveelheden B1. Diezelfde
producten zorgen ook voor een vervlakking, een inzakken, een gevoel
van "wat doet het er allemaal nog toe" en, het gebruik is
voor sommige mensen vaak moeilijk in de hand te houden. Begrijpelijk
dat het lichaam om in ieder geval nog iets van het
zelfvertrouwen, iets van het moreel overeind te houden extra
vitamine B1 inzet. Maar, dan moet het er wel zijn. Een tekort aan
vitamine B1 werkt in op het gedrag en veroorzaakt een bepaalde
sociale onaangepastheid. Daarnaast remt een tekort niet alleen de
lichamelijke maar ook de geestelijke
groei.
-
- Symptomen bij een tekort
- Vermoeidheid
- - Spierslapte
- Verlies van eetlust
- Prikkelbaarheid
- Depressiviteit
- Slecht geheugen
- Tintelend gevoel in de tenen en op de voetzolen
- Spijsverteringsklachten
- Misselijkheid
- Beriberi
-
- Therapeutisch gebruik
- Beperkt de gevolgen van alcoholgebruik
- Stimuleert de groei
- - Kan helpen bij de behandeling van
bloedarmoede
- Verbetert de geestelijke flexibiliteit
- Helpt bij de behandeling van een herpes infectie
- - In te zetten bij postoperatieve
pijnen, epilepsie en aangezichtspijn
-
- Bijzonderheden
- Roken, alcohol, oestrogenen, koffie en
toevoegingen aan voedsel zorgen voor een vergrootte behoefte aan
vitamine B1
-
-
Dosering
De aanbevolen dagelijkse benodigde hoeveelheid van dit vitamine is 1,4 mg.
Zware drinkers, rokers, zwangere vrouwen en vrouwen die de pil gebruiken
zouden hun normale dosering moeten opvoeren tot 100-300 mg per dag.
Verhoog ook de dosering wanneer u onder spanning leeft. B1 is op zijn effectiefst
als bestanddeel van een goed B-complex. De maximale veilige dosis per dag is 400 mg.
Natuurlijke bronnen
- Vitamine B1 komt algemeen in de voeding voor.
Goede bronnen zijn gist, volkoren producten, haver, graankiemen,
varkensvlees, erwten en bonen.
|
