-
|
Vitamine B11
- De B vitamines behoren allen tot
dezelfde familie, hebben echter ieder bepaalde eigenschappen. Samen
zorgen ze voor de stofwisseling, het zenuwstelsel en het gedrag van
de mens. De vitamines uit het B complex werken het beste als de hele
familie bij elkaar is. Het zijn echte "samenwerkers". Als
ze er alleen voor staan komt er niet veel van terecht, ze hebben hun
broers en zussen écht nodig om de processen in het lichaam
harmonisch te laten verlopen.
Vitamine B11 of Foliumzuur stimuleert de vorming van maagzuur en is
belangrijk voor een goede leverwerking. Foliumzuur is betrokken bij de stofwisseling van eiwitten en
vetten, het is noodzakelijk bij de vorming van rode bloedlichaampjes
en het helpt de hersenstofwisseling. Verder is foliumzuur nodig voor
de stofwisseling van DNA en RNA. Vitamine B11 is ook onmisbaar bij
celdelingprocessen van het lichaam het wordt vrouwen
die zwanger zijn of willen worden aangeraden extra foliumzuur te
gebruiken.
-
- Symptomen bij een tekort
- Slap gevoel
- Lusteloosheid
- Uitzonderlijke moeheid
- Slapeloosheid
- Prikkelbaarheid
- - Dementie
- Mogelijk open ruggetje
-
- Therapeutisch gebruik
- Verbetert de melkafscheiding
- Kan helpen beschermen tegen kanker
- Verbeterd de huid
- Is een natuurlijke pijnstiller
- Verbeterd de eetlust
- Geeft baby's en kinderen weerstand tegen infecties
- Is nodig bij de productie van DNA en RNA (de
erfelijkheidsmoleculen)
- Helpt een open ruggetje voorkomen
-
- Bijzonderheden
- Foliumzuur is giftig in grote
hoeveelheden, het kan ernstige neurologische problemen veroorzaken.
Neem dit vitamine niet als u een tekort aan vitamine B12 in de vorm
van bloedarmoede hebt. Hoge doses kunnen slapeloosheid veroorzaken
en de opname van zink in het lichaam belemmeren.
-
Dosering
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van vitamine B11 is 0,20 - 0,36
mg.
-
- Factoren voor verhoogd gebruik
- Gebruik van alcohol, antibiotica,
anticonceptiepil en van bepaalde geneesmiddelen zoals fenobarbital
(Luminal) en fenytoïne (Diphantoïne, Epanutin). Zwangere vrouwen,
ouderen en mensen op een verlaagd vetdieet.
-
-
Natuurlijke bronnen
- Belangrijke bronnen aan vitamine B11
zijn onder andere: bladgroenten, eieren, linzen, rijst, brood,
tarwekiemen, peulvruchten, lever, niertjes, bananen, sinaasappelen en perziken.
|
