-
|
Vitamine B2 - Riboflavine
- De B vitamines behoren allen tot
dezelfde familie, hebben echter ieder bepaalde eigenschappen. Samen
zorgen ze voor de stofwisseling, het zenuwstelsel en het gedrag van
de mens. De vitamines uit het B complex werken het beste als de hele
familie bij elkaar is. Het zijn echte "samenwerkers". Als
ze er alleen voor staan komt er niet veel van terecht, ze hebben hun
broers en zussen écht nodig om de processen in het lichaam
harmonisch te laten verlopen.
Vitamine B2 of Riboflavine is de
stress vitamine. Deze zorgt voor geestelijke veerkracht als er veel
van je gevraagd wordt. Vitamine B2 zorgt er voor dat je
overgangssituaties beter aankunt. Dit vitamine geeft je de
flexibiliteit én de innerlijke rust die nodig is om jezelf aan te
passen aan een veranderende omgeving. Het is de "omzetter"
van de familie, de "het moet ineens anders en dat regel ik
even" man. Een tekort aan B2 geeft dan ook een bepaald papperig
gevoel, een gevoel dat je het allemaal niet aankunt, het gevoel dat
je eigenlijk nog je moeder nodig hebt om op je te passen.
Symptomen bij een tekort
- Zere mond en lippen, rode tong, gescheurde mondhoeken
- Gebarsten, schilferige rode huid
- Eczeem, brandend gevoel op de huid
- Vermoeidheid, slapeloosheid
- Branderige of bloeddoorlopen ogen
-
- Therapeutisch gebruik
- Bevordert een gezonde huid, nagels en haar
- - Helpt bij de stofwisseling van vetten, eiwitten en
koolhydraten
- In te zetten bij problemen met het gezichtsvermogen
- Bevordert het goed functioneren van het voortplantingsmechanisme
- Biedt bescherming tegen bloedarmoede
Bijzonderheden
Er zijn geen bekende vergiftigingsverschijnselen. Zelden voorkomende symptomen
bij erg hoge doseringen zijn
o.a. jeuk en een brandend gevoel op de
huid. Stress of gebruik van de anticonceptiepil verhogen de behoefte aan vitamine B2.
Dosering
De aanbevolen dagelijks benodigde hoeveelheid van dit riboflavine is 1,4
mg. Een verhoogde dosering is nodig bij zwangerschap, borstvoeding, pilgebruik
en zwaar drankgebruik. Vitamine B2 werkt het beste als onderdeel van een B-complex.
Verhoog de dosering bij stress, 100 tot 300 mg wordt meestal geadviseerd.
De maximale veilige dosis per dag is vastgesteld op 400 mg.
Natuurlijke bronnen
Rijk aan vitaminen B2 zijn lever, ei, gist, vis, volkoren producten, melk, kiemen,
bladgroenten en vlees.
|
