-
|
Vitamine B5
- De B vitamines behoren allen tot
dezelfde familie, hebben echter ieder bepaalde eigenschappen. Samen
zorgen ze voor de stofwisseling, het zenuwstelsel en het gedrag van
de mens. De vitamines uit het B complex werken het beste als de hele
familie bij elkaar is. Het zijn echte "samenwerkers". Als
ze er alleen voor staan komt er niet veel van terecht, ze hebben hun
broers en zussen écht nodig om de processen in het lichaam
harmonisch te laten verlopen.
Vitamine B5 of pantotheenzuur komt overal in de natuur voor. In tabletvorm is het pantotheenzuur
gekoppeld aan een mineraal, meestal calcium. De reden hiervoor is
dat het pantotheenzuur zelf een instabiele verbinding is en niet in
tabletvorm te verwerken. In de maag komt uit het calciumpantothenaat
het pantotheenzuur weer vrij.
-
- Symptomen bij een tekort
- Braken
- Krampen
- Vermoeidheid
- Slapeloosheid
- Verminderde weerstand voor infecties
- Buikpijn
-
- Therapeutisch gebruik
- Bevordert de genezing van wonden
- Helpt het lichaam bij het produceren van energie
- Verminderd stress
- Reguleert de weerstand
- Voorkomt vermoeidheid
- Verlaagt cholesterol en biedt zo bescherming tegen hartkwalen
- Helpt artritis voorkomen en behandelen
- Kan kaalheid en grijsheid voorkomen
- Bepaalde hormonen kunnen alleen gevormd worden als er voldoende
vitamine B5 in het lichaam aanwezig is
-
- Bijzonderheden
- Vitamine B5
wordt beschouwd als de antistress vitamine. Er zijn geen
schadelijke effecten bekend van vitamine B5, maar neem doses van
meer dan 300 mg per dag alleen onder medische begeleiding. Sommige
mensen krijgen maagklachten bij doses hoger dan 10 gram.
-
Dosering
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van dit vitamine is 6 mg
per dag. De maximale veilige dosis per dag is op 1000 mg
vastgesteld. Stress en spanning verhogen de B5 behoefte.
-
-
Natuurlijke bronnen
- Belangrijke bronnen aan vitamine B5
zijn onder andere: volkoren
producten, stroop, lever, eieren, gist, noten, nieren, verse groenten en
koninginnegelei.
|
