-
|
Vitamine B6
- De B vitamines behoren allen tot
dezelfde familie, hebben echter ieder bepaalde eigenschappen. Samen
zorgen ze voor de stofwisseling, het zenuwstelsel en het gedrag van
de mens. De vitamines uit het B complex werken het beste als de hele
familie bij elkaar is. Het zijn echte "samenwerkers". Als
ze er alleen voor staan komt er niet veel van terecht, ze hebben hun
broers en zussen écht nodig om de processen in het lichaam
harmonisch te laten verlopen.
Vitamine B6 of Pyridoxine zorgt samen met vitamine B11 en B12
voor de opname van ijzer door het lichaam en het is betrokken bij de
vorming van rode bloedcellen. Deze drie vitaminen zorgen ook voor
een goede werking van het zenuwstelsel en zijn betrokken bij het
aminozuurmetabolisme.
-
- Symptomen bij een tekort
- Bloedarmoede
- Zenuwziekte
- Huidproblemen
-
- Therapeutisch gebruik
- Verhoogt de weerstand
- Helpt suikerziekte reguleren
- Zorgt voor de opname van eiwitten en vetten
- Verlicht misselijkheid
- Helpt huid- en zenuwstoornissen voorkomen
- Behandelt symptomen van het premenstrueel syndroom (PMS) en de
menopauze
- Vermindert spierspanningen
- Werkt als een natuurlijk urine drijvend middel
- Helpt tegen kanker te beschermen
- - Het zorgt voor een betere weerstand
en een optimale spijsvertering.
-
- Bijzonderheden
- Pyridoxine is giftig in doseringen
boven de 200 mg per dag. Deze hoge doses, leidt tot ernstige
beschadigingen van de zenuwen.
-
Dosering
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) van dit vitamine is 1,4 mg. Het moet altijd ingenomen worden in een vitamine B-complex
preparaat met gelijke hoeveelheden vitamine B1 en B2. Vermijdt
inname van meer dan 50-200 mg per dag tenzij onder medische
begeleiding. De maximale veilige dosis is 200 mg per dag.
-
-
Natuurlijke bronnen
- Belangrijke bronnen aan vitamine B6
zijn onder andere: groenten, aardappelen, bananen, volkoren producten,
melk, eieren, noten, vis en vlees.
|
