|
|
| Vitaminen |
    |
Vitamine D is een in vet oplosbaar vitamine. Het wordt onder invloed van zonlicht ook in je lichaam gevormd en is noodzakelijk voor de ontwikkeling van het skelet.
Vitamine D is het vitamine van de concretisering of de verstoffelijking en van de beperking. Aan de ene kant kan de beperking ons beangstigen, aan de andere kant geeft het ons ook een gevoel van veiligheid, van traditie. Beperking kan je ook dwingen om door te dringen tot de kern van de zaak, het geeft je de kans om je te concentreren je te focussen. Vitamine D geeft vorm aan je lichaam én aan je emoties. Een tekort aan vitamine D maakt dat je teveel "embryo" wilt blijven, je wilt onttrekken aan de verantwoordelijkheden van het "groot" worden of zijn. Dat zie je ook bij kinderen die een tekort aan Vitamine D hebben gehad, ze krijgen (of houden) kromme (embryo) benen. De vormkracht is tekort geschoten, ze hebben bij wijze van spreken geen poot om op te staan gehad.
- Symptomen bij een tekort
- Rachitis (Engelse ziekte)
- Aantasting van tanden- - Pijn in de botten
- Spierslapte en spierkramp
- Osteoporose (botontkalking)- Therapeutisch gebruik
- Beschermt tegen osteoporose
- In te zetten bij de behandeling van psoriasis
- Versterkt het immuunsysteem- - Nodig voor de nierfunctie
- Noodzakelijk voor sterke tanden en botten- Bijzonderheden
Vitamine D is niet giftig.
Dosering
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van dit vitamine is 0,005 mg (= 5 microgram). Maximaal veilige dosering is 100 mcg. De toxische dosering wordt pas gehaald bij maandenlang dagelijks gebruik 250 mcg. Het kan dus wel wat hebben....
Factoren voor verhoogd gebruik- Te weinig zonlicht - veel binnenshuis en 's nachts werken - en het eten van weinig vetrijk voedsel.
- Natuurlijke bronnen
- Belangrijke bronnen zijn onder andere: levertraan, melk, boter, vis (sardientjes, haring, zalm, tonijn) en gist.