-
|
Vitamine H - Biotine
-
Hoewel Biotine ook wel vitamine H wordt genoemd, hoort deze stof
toch tot de B-familie. Het is een wateroplosbaar vitamine. Biotine kan in het lichaam
worden omgezet in het coënzym biocytin (molecuul formule:
C16H28N4O4S, molecuul gewicht: 372.5 g/mol). Biotine helpt bij het vrijmaken van energie uit de voeding en bij de
vorming van antilichamen. Dit vitamine is ook verantwoordelijk voor een goede conditie van de
huid en de haren. Een gebrek aan dit vitamine komt wel eens bij baby's voor. Dit is
dan herkenbaar aan een ontstoken en schilferige huid.
Symptomen bij een tekort
- Eczeem
- Vermoeidheid
- Verslechtering van de stofwisseling van vet
Therapeutisch gebruik
- Voorkomt grijze haren
- Verlicht diverse vormen van spierpijn
- Helpt tegen eczeem, dermatitis en andere huidproblemen
- Helpt tegen kaalheid, verbeterd de haarconditie
-
-
Bijzonderheden
Biotine is onschadelijk, maar
geadviseerd wordt maximaal 300 mg per dag te gebruiken, tenzij onder
medische begeleiding.
-
-
Dosering
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid
is vastgesteld op 50 microgram.
De maximale veilige dosis is 300 mg per dag.
Factoren voor een verhoogd
gebruik
- Consumptie van rauwe eieren geeft een
tekort aan biotine. In rauwe eieren zit een stof (avidine) die
biotine vernietigt.
-
-
Natuurlijke bronnen.
- Belangrijke
bronnen van biotine zijn onder andere: eieren, melk, fruit, noten,
sojabonen, biergist, ongepelde rijst, vlees en vis.
|
