Ziektebeelden
me
rsi
 RSI of muisarm

Nederland heeft het hoogste percentage beeldschermwerkers van Europa. Een groot gedeelte van de beroepsbevolking zit regelmatig achter de computer en, vergeleken met andere Europese landen is ook de werkdruk in Nederland het hoogst. Naar schatting heeft 1/3 van deze beeldschermwerkers last van nek, schouder, arm, pols of hand klachten tijdens het werk. Dit kun je zien als de eerste, nog niet chronische fase van RSI of een muisarm. Andere klachten die kunnen wijzen op een muisarm zijn: tintelingen, stijfheid, een moe gevoel in de spieren, kramp en gevoelloosheid. 

RSI klachten kunnen, wanneer daar geen aandacht aan wordt besteed, leiden tot ernstige gebreken en invaliditeit. Veel bedrijven benaderen een muisarm vanuit de ergonomische kant (het juist inrichten van de werkplek) en dat is ook absoluut de eerste en belangrijkste stap. Natuurgeneeskundig gezien echter heeft deze muis ook nog een ander staartje. 

Kenmerkend van RSI klachten is dat ze ontstaan bij werkzaamheden waarbij de spieren voortdurend licht aangespannen blijven. Door deze voortdurende aanspanning neemt de doorbloeding in de spieren af en krijgen ze te weinig zuurstof. Doordat ze te weinig zuurstof krijgen kunnen ze hun afvalstoffen niet voldoende afvoeren waardoor deze blijven liggen. Deze afvalstoffen "opslag" veroorzaakt weer een afname in de doorbloeding en zo is de vicieuze cirkel rond. Zelf doe je er bovendien nog een schepje bovenop omdat de ophoping van afvalstoffen pijn veroorzaakt en jij als gevolg daarvan je spieren nog meer aanspant waardoor de doorbloeding enz. enz....

Oorzaken

  • Het niet kennen van het RSI probleem waardoor je geen verband legt tussen je klachten en het beeldschermwerk
  • Het onderschatten van de eerste klachten waardoor je in die vicieuze cirkel terechtkomt en de klachten alleen maar toenemen
  • Een slechte werkplek en/of een slechte werkhouding
  • Niet voelen dat je gespannen bent waardoor je niet kunt reageren op de signalen die je lichaam geeft
  • Onvoldoende pauzes waardoor er meer spanning is dan ontspanning en het evenwicht zoek raakt
  • Onvoldoende afwisseling in werkzaamheden en/of in zithouding
  • Stress, veel werk, werk met een grote verantwoordelijkheid en deadlines
  • Onvoldoende sociale steun. Het gevoel erbij te horen, collegialiteit en waardering geeft plezier in je werk en dit is van zéér grote invloed op het ontstaan van RSI klachten. Mensen die hun werk niet als prettig ervaren hebben 300% méér RSI klachten dan mensen die hun werk als prettig ervaren!
Geestelijke achtergronden
Stress is een belangrijke factor in het ontstaan van RSI. Stress veroorzaakt een verminderde weerstand en spanningen in het lichaam. Stress is onder te verdelen in stress van buitenaf en stress van binnenuit. Bij stress van buitenaf kun je denken aan werkdruk en deadlines maar ook aan geluidsoverlast of een vervelende collega. Stress van binnenuit is moeilijker te omschrijven. Deze stress heeft te maken met hoe je tegen het leven aankijkt. En dat bepaald weer hoe je omgaat met bijvoorbeeld werkdruk en of je je grenzen kunt aangeven. Deze vorm van stress heeft ook te maken met dat wat je allemaal moet van jezelf. Dat moeten dat slaat je ook lam; je legt de lat zo hoog dat je het nooit haalt, dus waarom zou je de moeite doen?  

Stress is een natuurlijke reactie van ons lichaam op een acute reële bedreiging. Het is de zogenaamde vlucht en vecht respons. Stel je voor: je baas heeft de g...moed om de zoveelste "nog even" klus op je bureau te gooien terwijl al dat andere werk nog lang niet af is, en die deadline hijgt je ook in de nek. Wat je merkt is dat je lichaam zich er helemaal klaar voor maakt. Maar helaas, wegrennen noch de baas in elkaar timmeren is een slimme reactie. Het opgeladen lichaam kan z'n spanning niet kwijt raken en raakt letterlijk en figuurlijk gefrustreerd. Van nature zou het lichaam namelijk die spanning naar buiten toe af reageren. De spanning blijft in je lichaam hangen en je reageert je als het ware af op jezelf. Met als gevolg niet alleen spierklachten in rug, nek, schouder arm en hand (RSI) maar ook hoofdpijn, maagklachten en verhoogde bloeddruk.

De balans is zoek, je hebt duidelijk een "ont"spanningsprobleem. Bedenk dat het duidelijk iets is waar je moeite mee hebt, je stapelt het écht niet opzettelijk op. Onderkennen van het probleem en er aandacht aan schenken is vaak een goed begin.

Elders op deze website staat een interessant artikel uit Nature & Health over stressbestrijding voor beginners.

Natuurgeneeskundige behandeling
Geef jezelf en je lichaam eens wat aandacht door dagelijks, vijf minuten heel bewust, voor het open raam of buiten te gaan staan en diep in en uit te ademen. Denk even na over je uitsloverijen, je zorgen en je plek op deze aarde en voel gewoon eens hoe het met jou is.

Om de doorbloeding te bevorderen kun je het beste kaliumrijke voedingsmiddelen gebruiken zoals bananen, olijven of appelstroop. Uiteraard kun je ook kiezen voor kalium in supplementvorm. Verder is het verstandig om het gebruik van suiker, vlees, kaas en melk te verminderen, deze producten geven verslijming en verzuring. 

Kruiden of voedingsmiddelen met veel mosterdolie glycosiden en bitterstoffen stimuleren de spijsvertering en de afvoer van afvalstoffen. Hierbij valt te denken aan: radijs, mierikswortel, koolsoorten, waterkers, herderstasje, duizendblad, tijm of paardebloem.

De firma Orthica heeft een erg goed middel: Stress Protect. De basisgedachte bij dit middel is dat een lichaam bij stress een verhoogde behoefte heeft aan bepaalde mineralen. De inhoudstoffen zijn dusdanig dat het middel rustgevend werkt, je zenuwstelsel versterkt én deze mineralentekorten aanzuivert. Mijn ervaring is dat het een erg goede aanvulling is bij RSI klachten. Bonusan heeft een vergelijkbaar middel: Stress B Complex plus. Hier zitten tevens hop en valeriaan in. Twee rustgevende kruiden.

Wees als je RSI klachten hebt nauwkeurig in de keuze van je "ont"spanning. Voor de tv hangen is géén ontspanning voor je spieren. Tennissen, voetballen en andere sporten die vragen om een voortdurende alertheid en onverwachte actie ook niet. Een flinke wandeling, een saunabad of zwemmen geeft daarentegen wél het juiste tegenwicht. Het gaat erom dat je je spieren gelijkmatig en ontspannen belast. Het moeten is hierbij een stuk minder.